瞑想

最近、仕事も忙しくないので、バレエのレッスンをし、久しぶりに瞑想をしている。

瞑想は毎日、仕事をしながら、ご飯を食べながら、歩きながら、畑仕事をしながら、しているのだが、いわゆる、瞑想は、久しぶり。

たまたま、お昼寝でもしようかという時に、友達からもらったOSHOのCDがあったのを、思い出したのである。
解説を読むと、２０分で終了だし、横になって行うこと、と書いてある。
朝、起きる時か、眠る前にするといいとも、書いてある。
昼寝ではあるが、うってつけ。
全ては完璧である。

５，６分の瞑想は、仕事の前にするのだが、CDを使うのは、本当に久しぶり。（何年ぶり？）

部屋を暗くして、横になる。
解説どおりに、呼吸しながら、イメージする。
頭から、金色の光が入り、足の裏から、出て行く様子。
足の裏から、闇が入り、頭の上から、出て行く様子。
女性性と男性性のバランスを取る瞑想らしい。

横になって行うので、呼吸もとても深くなる。
呼吸が合わせられるような音を聞きながら、息を吐き、息を吸う。
息を吐き、息を吸う・・・・・・・・・Zzzzzzzzzz。

起きた時、CDは、終わっていたけれど、３０分位である。
眠る前は、色々なビジョンが、浮かんでは消えていったが、その後は、深いところに。

違和感のあった左の肩は、楽になり、そのかわり、少ししびれを感じた。
流れがよくなるとき、感じるしびれ。

瞑想をした後は、気分がいい。
調子に乗って、続けているのだが、いい気分。

呼吸は、身体を健やかにし、心も健やかにする。
呼吸は、大事なのだ。